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睡眠と体温

今朝の体重 73.9k

日記
食事しながらテレビを見ていると
ニュースの合間に寝苦しいこの暑さに快眠のための
対処法をやってました。
なかなかタイムリーな内容です。
確かに今この熱帯夜でしっかり寝れないと疲れを残します。

内容は睡眠と体温の関係についてです。
睡眠に入ると(準備段階から)体温が下がります。

番組ではこれを利用して寝る前に体操やぬるいお風呂で
体温を上げることとしてました。
そうすれば高い室温でも体温が下がるのにゆとりができるとのこと

確かに一理ありますが、理想の体温リズムは夕方過ぎが
体温が最高値で、深夜にかけて下がっていきそして就寝する
ものと思っています。

時間が無い時、暑すぎるときは番組の通りでも良いと思います。
時間にゆとりのある人は寝る前は柔軟体操に留めておき
18時~21時の間ぐらいに上記行動をするのが
理想ではないでしょうか。

それと詳しく書いていませんが神経の作用も大きいです。
リラックスできず興奮していると当然安眠が阻害されます。

睡眠の基本は正しい生活習慣。
何とか暑い夏を元気に乗り越えましょう。
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プロフィール

Author:きのした3636
東京都大田区在住の整体師
関西出身

7月念願の整体院を開業。
にしまごめ整体院です。

2009/04/25時点 33歳
身長 自称170cm
体重 77.6k

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