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踏み台昇降運動

今朝の体重 74.7k

日記
非常に寒く、今、外では雪が降ってます。

今日は部屋でマイペース。
ジョギングは踏み台昇降運動に変更です。

踏み台昇降運動45分×2回
筋トレ、ストレッチ 他

夜はテレビ「みんなの家庭の医学」を見ながら
踏み台昇降運動。
このような番組は恐怖感を植え付ける内容が
多い(番組を見て病気になる人もいるのでは?)
と思うのですが、今日のはそういった場面
(寝たきりになるぞーとかのおどし)もありましたが
いつもよりまともな内容に感じました。

テーマは運動不足による筋肉低下、老化予防に
インターバル速歩
(正しい姿勢で大股歩き、踵から降りる
速歩で歩き疲れたらペースを落とし、またあげる
とのこと)
実際に衰えやすいのは前腿です。
予防にはそこを使って刺激を与え続けることです。
これもふつうにただ歩くだけより効果的でしょう。
でも、人それぞれ姿勢、状態が異なるので気をつけましょう。
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プロフィール

きのした3636

Author:きのした3636
東京都大田区在住の整体師
関西出身

7月念願の整体院を開業。
にしまごめ整体院です。

2009/04/25時点 33歳
身長 自称170cm
体重 77.6k

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